Наряду с достижениями в технологии, потребностях человека, истекает сила. Много людей работают и делают свою ежедневную работу без движения. Поэтому, набирание веса намного легче. Это приводит к промышленности потери веса для людей на голодной диете дезинформации за короткий период времени, некоторые формы диеты шока. Хотя эти формы жира в диете делают, кажется, исчезает, она ведет полное здоровье тела в небезопасной и нестабильной форме. Вот лучшие 5 общих мифов и правда о них.

1. Первый миф — то, что Вам требуются 30 минут, нагреваются перед обучением. [Разминочные упражнения] Мы доказываем что разминка для эффективного осуществления сниженного риска травмы мышцы. Однако время разминки — наиболее распространенный дезинформированный вопрос. Разминка 30 минут абсолютно необходима. Длина не должна превышать 5 минут. После того мышцы начинают расслаблять, иметь стойкость и готовы работать тяжелее, чтобы сделать.

2. Второй миф о жире. Считается, что, получая депозиты целлюлита жира мышц, и это неправильно. Жир всегда будет жирным, и мышечная ткань всегда будет мышцей. Жир и мышца — два различных вопроса, и никто не может быть преобразован в другого. Выполняя упражнения, цель должна состоять в том, чтобы сжечь жир и накормить мышцы. Когда нефть горит, это означает, что энергия сохранила в жировых клетках, чтобы гореть, таким образом скрыв жировые клетки, пока они не исчезают полностью.

3. Третий наиболее распространенный миф — вера, что сила тренируется для всех. Упражнения силы с верой в быстрые мышцы настройки не заслуживают. После нагревания мышц в течение 5 минут важно знать тип отдельных мышц, которые должны работать и форма кузова, используемая в оптимальной форме осуществления, которое не всегда желательно сделать, делая Ваши мышцы, чтобы оценить.
Человеческое тело разработано, чтобы работать все время, но если у Вас есть слишком много мышцы, часть повреждения или раны — который может быть трудно возвратить после, может произойти. Поэтому важно сохранять тело активным, не продвигайтесь вне его границ.

4. Четвертый миф, который должен быть уменьшен до сердечного прямого результата на теле. Любая деятельность, что общее тело горшка и увеличения сердечный ритм в понятных отношениях являются признаком активной тренировки тела. Кроме того, развитие долгих часов в нормальном сердце потеряло калории. Процесс занимает время и терпение. Доказано, что после 10 сессий cardio тела покажет точные результаты.

5. миф о выполнении той же самой тренировки за длительный период времени. У человеческого тела есть «проблема», которая может интерпретироваться как способность приспособиться. Выполняя ту же самую тренировку в течение долгого времени, Ваше тело привыкает к росту остановки и установленному порядку. Это поэтому важно для установленного порядка, и работайте различное изменение мышц с различными типами осуществления.

Миф № 6

Когда мы стремимся к сжиганию жира, занятие танцами — король!

Действительность

Занятие танцами — доказанное средство для похудания. С другой стороны расширенное занятие танцами приведет также к потере мышц.

Для оптимальных результатов Вы можете объединить танцевальные действия с анаэробными, такими как:

1) Обучение сопротивления и главным образом подъем веса.

Обучение сопротивления добавляет массу мышц, которая выгодна для Вашей интенсивности метаболизма, так как мышцы — более эффективная энергия metabolizers, чем жировая прослойка.

Есть, я думаю, некоторое преувеличение, имеющее отношение к вкладу мышц в сжигании жира. Однако в любом случае обучение сопротивления поможет поддержать массу мышц и помимо желания:

— сила увеличения

— улучшите функциональность тела, баланс и положение

— плотность кости увеличения

— вызовите эстетический enchancement.

Попытайтесь определить местонахождение веса, который разрешит 8-10 повторений с безупречным стилем.

Не покупайте в миф многих повторений для высокого разрешения.

Определение должно сделать только с содержанием жира в организме, и конечно много повторений с более легкими весами не будут представлять лучшие инвестиции Вашего времени.

Для макс. сжигания жира, после того, как Вы закончите свой учебный семинар веса – и с исчерпанным Ваши магазины гликогена – Вы можете войти в умеренную интенсивность танцевальная деятельность в течение 20-30 минут.

2) Обучение Интервала Высокой интенсивности и предпочтительно бег на длинную дистанцию.

Объедините  с обучением сопротивления или полными тренировками тела.

3) Циклическое обучение с многофункциональным полным телом, включающим упражнения.

Попытайтесь включать:

— упражнения для верхней части тела: например, различные типы взлетов толчка (включая взрывчатое вещество или выдвигают взлеты).

— упражнения для нижней части тела: например, приседания, выпады и т.д.

— упражнения для основного обучения.

Вы можете собрать набор с 6 основными упражнениями.

Выполните их без интервалов и после того, как минимальный интервал в конце набора – только, чтобы отдышаться – повторит их в течение 2-4 раз.

— Если у Вас есть ограниченное время из-за Ваших многократных обязательств.

— Если по различным причинам Вам не нравятся спортзалы.

— и если Вы не можете осуществить уличный …

… полные тренировки тела идеальны для Вас, потому что они объединяются:

— аэробное и анаэробное обучение

— быстрое сжигание жира без потери мышцы – ткань и фактически с некоторой выгодой мышц.

(Да! При обстоятельствах Вы можете достигнуть этих противоречивых целей одновременно!)

— превосходные инвестиции в течение Вашего бесценного времени

— разнообразие, чтобы бороться с возможной скукой

— возможность использовать Ваш собственный дом в качестве спортзала

— получите прибыль в денежном выражении и/или время.

Циклическое обучение с тренировками тела может дать Вам – всегда в сочетании с discliplined пищей) – тело, которому завидуют большинство завсегдатаев спортзала.

НО …

… Вы нужны обязательство, последовательность, сам мотивация и сам дисциплина, достоинства, принадлежавшие только малочисленному меньшинству.

Закрыть предмет:

Улучшение состава сжигания жира и тела — марафон и не гонка спринта.

Береги себя: Чрезмерное рвение может привести к серьезным учебным ранам и отдаче на Вашей прогрессии.

Последовательность — самый критический параметр.
Выберите установленный порядок согласно своему уровню танца и Ваше свободное время и попытайтесь приобрести минимальный теоретический фон на предмете. Это разрешит Вам знать то, что точно Вы делаете.


МИФ № 7

Вы потеряете 10 килограммов через один месяц …

Вы проиграете в 8 см от талии через 20 дней …

ФАКТ

Когда здравый смысл диктует, что обещания и заявления как вышеупомянутое необоснованны, невыполнимы и нереалистичны, действительно следуйте за ним!

Иногда интересно, существует ли здравый смысл действительно. Как для различных шарлатанов возможно обмануть так многих умных – в других отношениях – люди??

Это — отчаяние?

Действительно ли это — приманка, искушение легких, решений без пота?

Не падайте легкая добыча на нереалистичные, обманчивые обещания! Вы не можете набрать форму, пассивно тренируясь в течение нескольких минут в неделю. Это против человеческой физиологии, и это против логики.

Чтобы достигнуть заметных и ощутимых результатов в области танца, Вы должны потеть много. Это — единственный путь! Никакие короткие пути!

МИФ № 8

Идеальная тренировка один с x частотой, y продолжительность, z интенсивность и т.д.

ФАКТ

Нет такой вещи как идеальная тренировка! Тренировка приспособлена согласно:

— Ваш уровень танца

— Ваша текущая форма

— Ваша фаза цикла танца

— Ваши определенные цели: здание массы, сжигание жира, макс. сила или выносливость и т.д.

Вы должны приспособить эти три противоречивых параметра к своей действительности.

Каждая тренировка, в зависимости от человека и распространенных условий может быть эффективной и даже похвальной.

То, что действительно учитывается, сосредотачивается и посвящение фундаментальному определенному, претерпевание, не договорные принципы и не мучающийся над мелочами и экзотическими деталями!!

Основные принципы я имею в виду:

— последовательность

— постоянство

— выход из зоны комфорта, что означает пот, применение, бедственную ситуацию, трудность и наконец превосходство

— уравновешенная программа с аэробными действиями, силовой подготовкой и статическим протяжением.

— хранение осторожных часов по калорийности Вашей еды

— звуковая, поддерживающая пища.

Приспособьте интенсивность, частоту и продолжительность к Вашим требованиям.

Помните: Если Вы потеете больше, у Вас есть лучшие разногласия! То простое!

Если Вы имеете гены хомяка и можете подвергнуть пыткам себя для 60' по беговой дорожке только, чтобы сжечь 300 калорий, это в порядке!

С другой стороны, если Вы — потрясающий одинокий волк наружного это в порядке также!

Сообщение — то, что у и одиноких волков и хомяков есть края прогресса в пропорции – конечно – к их характеру и возможностям.

Именно на Вас, чтобы выбрать сторону Вы хотите принадлежать!